FORUM PARAMEDIK
Selamat melayari Forum Paramedik,

Dengan mendaftar keahlian di Forum Paramedik, anda akan mendapat lebih informasi dan juga boleh berkomunikasi dengan ahli-ahli forum yang lain.

meriahkan forum paramedik dengan mendaftar keahlian anda disini.

Terima Kasih.

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

View previous topic View next topic Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by mariaarima on Thu 19 Mar 2009, 11:48 am

Tolong saye..nak tau cara2 senaman lutut yang sakit due to meniscus tear... confused

mariaarima
AHLI JUNIOR
AHLI JUNIOR

Jawatan : miss-ee
Gender: Female
Jumlah Post: 17
Umur: 30
Tarikh Register: 06/02/2009
Reputation: 3
Points: 2167

Character sheet
Mutiara Kata saya: 200

View user profile

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's on Thu 19 Mar 2009, 3:30 pm

hait...
k ..git bleh tolong...tapi git kene cnfirm dulu...
awk dh wt test ke yg tau meniscus tear tu...

1st .... heat therapy dulu...
klu ader swelling elok apply hot pack dulu...jika swelling tu panas..put ice pack...untuk reduce swelling...

2nd wt IRQ
long sitt; luruskan kaki without anysupport try to push your knee down then lift up your calf n ankle..

3rd.. SQE..
long sitt; put roll of towel below your knee then push your knee down..
lift up the calf and your ankle...
this exs for strengthening quads muscles...

cycling...

sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender: Female
Jumlah Post: 732
Umur: 33
Tarikh Register: 17/04/2008
Reputation: 5
Points: 2647

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

View user profile

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's on Thu 19 Mar 2009, 3:34 pm

dont forget to use knee guard to support your knee and feel comfortable when you do the activities....

sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender: Female
Jumlah Post: 732
Umur: 33
Tarikh Register: 17/04/2008
Reputation: 5
Points: 2647

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

View user profile

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by rieyna168 on Sun 22 Mar 2009, 7:27 am

huhuhu..bahaya sakit2 lutut ni..hikhik..

----Forum Paramedik Malaysia-----




INGIN MENGENALI RINA :
-> http://www.myspace.com/rieyna82 -> http://www.facebook.com/rieyna168
"Kecantikkan seseorang itu ada pada Mata yang memandang"
I was born to be THE GUNNERS
Forum Arsenal: http://ams-thegunners.forumms.net/

rieyna168
STAFF PEMUDAH CARA
STAFF PEMUDAH CARA

Negeri:
Jawatan : Apa-apa keja yang Ada.
Gender: Female
Jumlah Post: 4903
Umur: 32
Tarikh Register: 17/05/2008
Reputation: 56
Points: 7519

Character sheet
Mutiara Kata saya: Ingat 5 perkara, sebelum 5 perkara..Kita ada 1 saja HATI. Jika gembira HATI itulah... Jika bertakwa, HATI itulah... Jika beriman, HATI yg 1 itu juga... Jika bercinta, HATI itu juga... Jika terluka pun HATI nan 1 itu... Terlalu banyak satu perkara... Maka jagalah HATI mu dan HATI org2 yg menyayangimu...Kebencian orang jgn dibuat,Kesayangan orang jgn diambil..

View user profile http://www.facebook.com/rieyna168 http://ams-thegunners.forumms.net

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's on Mon 23 Mar 2009, 1:36 pm

rieyna168 wrote:huhuhu..bahaya sakit2 lutut ni..hikhik..

nape plak nk bahaya....
tu just meniscus tear je....

sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender: Female
Jumlah Post: 732
Umur: 33
Tarikh Register: 17/04/2008
Reputation: 5
Points: 2647

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

View user profile

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by rieyna168 on Mon 23 Mar 2009, 5:37 pm

bkn masalah dia tu sagit..ada masalah2 lain yg sakit lutut sampai dislocation tu arr yg rina ckp bahaya..sian lak tgk pt2 yg kena camtu..huhu..

----Forum Paramedik Malaysia-----




INGIN MENGENALI RINA :
-> http://www.myspace.com/rieyna82 -> http://www.facebook.com/rieyna168
"Kecantikkan seseorang itu ada pada Mata yang memandang"
I was born to be THE GUNNERS
Forum Arsenal: http://ams-thegunners.forumms.net/

rieyna168
STAFF PEMUDAH CARA
STAFF PEMUDAH CARA

Negeri:
Jawatan : Apa-apa keja yang Ada.
Gender: Female
Jumlah Post: 4903
Umur: 32
Tarikh Register: 17/05/2008
Reputation: 56
Points: 7519

Character sheet
Mutiara Kata saya: Ingat 5 perkara, sebelum 5 perkara..Kita ada 1 saja HATI. Jika gembira HATI itulah... Jika bertakwa, HATI itulah... Jika beriman, HATI yg 1 itu juga... Jika bercinta, HATI itu juga... Jika terluka pun HATI nan 1 itu... Terlalu banyak satu perkara... Maka jagalah HATI mu dan HATI org2 yg menyayangimu...Kebencian orang jgn dibuat,Kesayangan orang jgn diambil..

View user profile http://www.facebook.com/rieyna168 http://ams-thegunners.forumms.net

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by ZA_70 on Tue 24 Mar 2009, 2:17 pm

Eemmm...macam mana nak elakkan dari sakit lutut?

ZA_70
AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]
AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]

Negeri:
Jawatan : STUDENT POS BASIK
Gender: Female
Jumlah Post: 298
Umur: 54
Tarikh Register: 27/10/2008
Reputation: 7
Points: 2538

Character sheet
Mutiara Kata saya: SENYUMAN ADALAH PENAWAR SEGALA DUKA....

View user profile

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's on Tue 24 Mar 2009, 2:30 pm

bkn masalah dia tu sagit..ada masalah2 lain yg sakit lutut sampai dislocation tu arr yg rina ckp bahaya..sian lak tgk pt2 yg kena camtu..huhu..


mmg la git tau klu setakat meniscus tear ke,ACL,PCL tear ke...
tak bahaya pun...
yg dislocation tu kan selalu jd kat patella...
bila jd kt patella mula la pt akan dapat patella malalignment...
paham...yg te4ruk selalu tu...bukan kes dislocate tapi kes #(fracture)...

bila dh # kt knee maka...pt akan jd limited movement dan juga quads muscles akn weakness...

sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender: Female
Jumlah Post: 732
Umur: 33
Tarikh Register: 17/04/2008
Reputation: 5
Points: 2647

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

View user profile

Back to top Go down

Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by kainkapan on Tue 31 Mar 2009, 12:08 am

apa2 pun mesti FIT..

frequency

intensity

time..

barulah fit...hohoho

kainkapan
KERABAT FORUM
KERABAT FORUM

Negeri:
Jawatan : PenGGaLi KuBuR
Gender: Male
Jumlah Post: 375
Umur: 33
Tarikh Register: 14/05/2007
Reputation: 3
Points: 3244

Character sheet
Mutiara Kata saya: MALU mu ialah mahkota yang tidak perlukan singgahsana tetapi ia berkuasa menjaga diri dan nama, Tiada siapa yang dapat merampasnya melainkan kau sendiri yang pergi menyerah diri

View user profile

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum